在参加雅思考试的时候，有没有这样一种情况，卷子发下来没做几题，就开始感到紧张，有些新烤鸭就曾经和我反应过，在第一次考雅思的时候有过这样的情况，这是有轻型的“考试恐惧症”。我们从这么多的考试中都活下来了，为什么对于雅思还有这样的心理呢？其实有这样的心理也很正常，不过如果不及时缓解，很容易出现头晕出汗、思维混乱、记忆模糊等症状在这样的情况下又怎么能够发挥自己原有的水平呢？那么又该如何缓解考试带来的紧张情绪呢？下面就来说说。
首先得明白之所以会有这样的情况出现，很大的一个原因是对雅思考试不熟悉，还有就是自信心不够，再者就是害怕失败，因此给自己造成无形的压力。针对以上的原因给出了缓解的方法。
一、熟悉雅思考试
有的时候前方的未知会让我们产生害怕的心理，从而不再前进。所以这里给出的方法就是一定要熟悉雅思考试，只有熟悉才能避免产生恐惧的心理，所以很多雅思培训学校的老师会说雅思考试一定要准备提前准备，比如雅思的题型考什么，时间是多少等等，不打无准备的仗，而且在备考中还能够将自己的情况摸清楚，这样就能够知道自己处于一个什么样的水平了。
如果还不能缓解还有一个方法就是在考前严格按照雅思考试的标准来进行模拟考试，慢慢的让自己能够掌控考试的节奏。
二、给自己定一个可以实现的小目标
通过不断的模拟考试，应该已经知道自己处于一个什么样的水平了，知道了之后就可以开始学会给自己定一个可以实现的目标，这个目标不可能是别人就能帮你定，连老师也不行当然老师能够给一个参考，最终实行的还是自己。
具体这目标可以是什么，这里给一个参考方案，因为考雅思的最终目的应该就是出国留学，但是国外每个学校对于雅思的成绩又不同，所以可以选择一些自己心仪的学校，看这些学校需要的雅思分数是什么，然后根据自己的情况以及学校情况来设定，分数定好之后就可以进行全面的复习啦！
三放松放松再放松
其实对于第一次考雅思的同学，考前调整心态放松放松是非常很重要的，在考前可以看看美剧，听听英文广播上网看看一些英语杂志等等，总之就是不能够给自己太多的压力，在考前几天可以去考场周围走走看看，感受感受熟悉一下周围的环境，还能看一下吃饭的地方，考试的时候尽量和平常一样，口味不要过重。
还可以给自己一个心理暗示，不断的对自己说“我可以的，我可以的”紧张的时候还可以多做深呼吸调整调整心态。
写在最后
雅思考试心态很重要，一定要不断的给自己灌输“我可以我可以”的心态，不要有心里压力，相信自己肯定能够战考试和雅思分手。
英澳程老师
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